美腰エクササイズでダイエットしてスリムになろう！

最近は毎日美腰エクササイズしてます。
美腰エクササイズすると、自然と体のゆがみが矯正されるみたいです。
美腰エクササイズを続けているおかげで、最近は少しお通じが良くなったみたいです。
美腰エクササイズ、そんなに難しいことやっているわけじゃないのに効果があるって嬉しいですね。

美腰エクササイズの本来の効果である、ウエストもしっかり効いてきていますよ。ダイエットできてます。

美腰エクササイズを始めてから約１か月でしょうか。

美腰エクササイズのおかげでウエストが２ｃｍ細くなりました。
３年くらい前にお気に入りだったスカートがまた入るようになったのがとってもうれしいです。
ダイエットが実感できるのって嬉しいですね。

美腰エクササイズするときは、エアコンは切っておきます。
美腰エクササイズをせっかくやっているのですから、ついでに血行も良くしようかなと思って。ダイエットにもより効果的。

汗もたくさん出ますよ。
おかげで体重も減りました。

美腰エクササイズ、私の生活の中にすっかり根付いたようです。

やっぱり継続って大事ですね。

いままでは継続したダイエットってなかったから。

美腰エクササイズひとつだけでもこんなに効果があるんですから。
でもこれ以上のダイエットトレーニングはしません。
他のダイエットに手を出すと、どっちつかずになって、どちらの打英っともやらなくなってしまうから。

だから私はび腰エクササイズでひたすらダイエット。
１０代のころのスタイルに戻すのが目標です！

美腰エクササイズダイエットで本当に痩せるのでしょうか？

美腰エクササイズというのがあります。美腰体操とも言うそうです。それから、腰回しダイエットなんて言っていました。
雑誌に美腰ダイエット（美腰エクササイズ）の記事があったので、今日から早速ダイエットを試そうと思いその雑誌、女性自身を買ってきました。
SHINOさん流の美腰体操。これでダイエットできるんだったら安い。たったの３５０円笑

この美腰エクササイズ（ダイエット）が女性自身という雑誌に載っているのですが、ちゃんと小冊子になっていて雑誌本体から取り外せます。
その方が美腰エクササイズの内容を見やすいかもしれません。ダイエットしながらみられるから便利。
私も雑誌から取り外しました。ミシン目のところを何度も折り返さないとちょっとうまくとれません。(^_^;)

この冊子には美腰エクササイズダイエットの基本的なエクササイズが５種類ほど書かれています。
ちょっとだけ美腰エクササイズダイエットの内容を紹介しますね。


美腰エクササイズのSTEP１は、腰まわりをウォーミングアップするためのエクササイズ。

このエクササイズだけでも腰のまわりはもちろんのこと、背骨や足の付け根、ひざの周りもほぐれていくそうです。これがダイエットになるんですね。
さらには美腰エクササイズは骨盤のゆがみやずれも調整できて、下腹の引き締めにもつながります。

ポイントは太極拳のようにゆっくり動くこと。
そういえば太極拳をしていた中国人って太っている人見たことないですね。
ダイエットに効果的なのは内部の筋肉の強化だって言ってましたし。

では美腰エクササイズダイエットの説明をわたしの印象付きでお伝えします。

美腰エクササイズのSTEP１：腰まわりをウォーミングアップするためのエクササイズ。


１：おへその下に力をいれてお尻は軽く引き締めるように立ちます。
この状態で両手を腰に当ててください。
気をつけの感じに似ていますね。

２：そして、腰を横に突き出すように左右へふっくりと動かすのです。

３：下腹の筋肉を意識しながらゆっくりとしたリズムで、
左右運動を１０往復繰り返します。
このとき腰が前につき出ないように注意しましょう。

これだけでも腰が伸びた気がしますよ。

４：おへその下に力を入れてまっすぐに立ち、腰を手に当てて腰を後ろへ。
　　このとき、上半身を動かさないように注意してください。
　　そして、お腹の筋肉に意識を集中してください。

　　お腹にとっても力が入るので、ちょっと苦しくなるかもしれませんね。

５：４とは反対に腰を前に出すのですが、このとき、
お尻は軽くしめた感じにしてください。おしりがそりすぎないように
注意してくださいね。

４と５の動きも最初のものと同じく１０往復します。
全部の動きはゆっくりやることが大切です。

美腰エクササイズのエクササイズSTEP1はここまで。

これをやっただけでも、かなりおなかとおしりの筋肉を使うので、続ければ引き締まりそうです。
ダイエット成功しそうな気がしてきました。

最初にも説明しましたが、美腰エクササイズダイエットでは「腰のまわりはもちろんのこと、背骨や足の付け根、ひざの周りもほぐれていくそうです。さらには骨盤のゆがみやずれも調整できて、下腹の引き締めにもつながります」

美腰エクササイズダイエットには確かにこの通りの印象があります。
全体的にこの美腰エクササイズダイエットの後すっきりした気分になったというか・・・

おなかの調子も良くなりそうな気がしますよ。
そんな意味でもダイエットに効果的だったりして。
もしそうならダイエットの効果は一石二鳥どころではないですね。三鳥？四鳥？

あとの美腰エクササイズダイエットについては簡単に説明しておきますね。
そうしないと出版社の方に怒られちゃいますから。
これだけでもダイエットには効果的ですよ。


美腰エクササイズSTEP2は基本の腰回し

この基本の腰回しは１日５分でOKだそうです。
これだけでウエストラインがすっきりしますって！

STEP1もそうなのですが、足は肩幅に開きます。
そしてSTEP1のエクササイズと同じような姿勢になってください。
この状態で腰を回します。逆回転もやってバランスをとってくださいね。
みんな１０回ずつでいいようです。

これも言葉で書かれている感じよりははるかにきつい動きです。
美腰エクササイズをやってみておなかの筋肉がよわってるんだんだなぁって改めてわかりました。

ほんとにおなかが引き締まりそうですよ。

あとの３つは美腰エクササイズダイエットの応用編のようです。
腹筋を鍛えるエクササイズと、腕を上げるエクササイズ、それから、寝転がってやるエクササイズ。

腹筋を鍛えるとぽっこりおなかや便秘がよくなります。
腕上げは肩こりに効果絶大。
寝転がってするエクササイズは、おなか、下半身に効くそうです。

そういえばこの美腰エクササイズダイエット、本でも発売されているみたいですので、探してみてくださいね。
見つからないようでしたら、このリンクからアマゾンで買っちゃいましょう。
やせる!腰回しダイエット―ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ

ダイエットが１日５分でできるなんでステキですよね。
http://美腰エクササイ.269g.net/